太极不神秘 修炼有次第(2)

编者按:重庆拳友杨洪容女士,学拳认真,练拳执着,不远千里追寻太极梦想。功夫不负有心人。她收获了健康,收获了快乐。而且,对太极拳修炼颇有见解......

修炼讲究次第

几年学拳,心得感悟很多,难以尽述。仅以桩功为例,谈谈老六路练功的次第性。

老六路功法,十分讲究练拳阶梯性和层次性。“练哪想哪”“想哪用哪”,理念清晰、方向明确,可操作性强。每一乘功法都有基础桩功、辅助功法和拳架练法三部分组成。练拳伊始,贯穿内运外动,内为阳外为阴,内不运外不动,内运多少外动多少。这些看似简单,初学却容易迷糊,找不到感觉,有的拳友就因此而放弃了。最难学习和坚持的是一、二乘功练腰和练气。庄老师要求大家把太极理念应用到生活中,练什么就用什么生活。练腰就用腰生活,立行坐卧,工作生活都要用腰带动,培养用腰生活的理念和习惯。有的拳友初学拳架动作,根本静不下心来,也做不来用腰,就这样放弃了。

2017年9月,杨洪容参加四川苍溪练气培训班

但老祖宗传下来的都是宝贝和精华,老六路每一乘功都蕴含着“用意不用力”的原则。只要坚持按老师的方法、口令来练拳,几年后,一定会有收获的。我体悟,内功老六路始终围绕把身体练成一个球体而努力。

太极拳的基础就是桩功,老六路每一乘功法都有桩功。比如练腰阶段的无极桩。强调凝神、入静和放松,全身心的、由内而外的放松,最大程度的减少内耗,储存能量,调理气机,促进循环。期间,可能会出现酸、麻、胀、热、痒、痛等各种不适反应。所以,我称无极桩是照“妖”镜,可以找出身体的病根所在。无极桩并不难。庄老师总结的非常好,“一提一跪神内敛,溜臀翻胯肘内旋。”琅琅上口,一想就来,一站就舒服。

以前学拳,我也练过站桩,可老师讲得云里雾里的,不知如何是好。直至遇到庄老师,好了,无极桩,全身放松站,找舒服的感觉,哪里不舒服就动动哪里,多简单啊!

2018年国庆,杨洪容参加四川苍溪练意培训与新疆拳友搭手交流

太极庄学员很多,遍及全国各地,大家体会不少,什么脚踩棉花,什么两手飘荡。而我学拳愚笨,感觉迟钝,功感功态都不明显,但我还是按庄老师说的傻傻练拳。有一天,在步行街走路,没走几步,全身热透了。右脚跨出去,稍作停留,突然就感觉右手自然往上飘起来,好奇怪的,有些莫名的欣喜。后来,我留意着换一只脚上前,又停一下不动,左手又自然的飘起来,真是好玩。我喜欢又疑虑,不知道是因为天气太热的缘故,还是练拳长进的原因。自那以后,我看电视站桩、下电梯站桩、等车站桩,把站桩和老六路拱腰拎腰等应用到日常生活中。原来,庄老师强调的练腰生活化,无形中极大地增强了练功时空效应。

随着学拳的深入,我逐年练习了练气阶段的养气桩、练意阶段的虚引手桩、练神的狮子抱球桩。今年国庆,我在惠安参加老六路练神培训,通过系统学习桩功,茅塞顿开。原来,桩功仅仅说法不同而已,其实都是一个桩,都是无极桩的升级桩。庄老师和拳友们肯定了我的体会。我挺高兴,深受鼓舞。在此分享,望得到大家佐证。

2018年国庆,杨洪容在四川苍溪练习虚引手桩

无极桩,是在培养身体的气感,让气血更加畅快地流遍全身。当你气血充沛的时候,其实,你已经把自己慢慢地练成了一个球体。养气桩的初始动作就是培养这个球,两手斜对下丹田,神意守之。随着气血更加充盈,你的两手在气的催动下就会自然飘荡,不可阻拦的,身体这个能量球慢慢膨大起来,手飘的越高,就说明能量球越大,两手合抱在胸前,似抱着胸前的能量球,无极桩就过渡为养气桩。无极桩和养气桩还没有分阴阳。在无极桩基础上,左脚实右脚虚,不多一会,右手自然慢慢荡出,右掌斜向左下,左手在左胯旁,左手掌遥对右手掌,两掌遥相呼应,好像两手合抱一球,左手在下似微托球体,右手在上似轻扶球体。此时,桩功演变为虚引手桩。在这里,我们关注的焦点不是身形如何,仍然是全身心的放松、溜臀翻胯下的抱球式而已,两脚有无虚实阴阳。养气桩是两手在身前同一水平线下的抱球,两脚无虚实阴阳;而虚引手桩是两手在身前一上一下的立面抱球,两脚已分虚实阴阳。

如果说养气桩和虚引手桩是静态的抱球式,而狮子抱球桩则是在神意引领下的动态的抱球式。狮子抱球桩,两手随神意舞球,一阴一阳共生同依,脚下虚实阴阳分明,周身旋转飘荡、收放自如,极具螺旋膨胀力。可想而知,将如此桩功应用到老六路拳架,拳架已是一个装满内功的容器了。

待续:回顾自己追寻太极的历程,她心潮澎湃,感激万千......

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