十二时辰 五脏排毒时间

“饮酒过多、大鱼大肉、熬夜…这些不规律的作息和不节制的饮食,让体内的毒素飞快地增加,你是否正在遭受着体内“邋遢”的苦呢?”

痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等,都可能是体内各个器官毒素堆积的表现。了解各个重要排毒器官的排毒时间,对有效的排毒能起到一定的作用。现在我们来看看对它们了解多少。

7点~9点:胃排毒

在中医理论中,脾胃是“气血生化之源”。作为人体最大的消化器官,胃起着储存、转运、消化食物的作用。因此,胃的排毒尤为重要,每天早上的排便也正是胃排毒的重要体现。

17点~19点:肾脏排毒

中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部,还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。17点~19点,是一天中锻炼的最佳时机,可以通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。

23点~5点:肝胆肺排毒

现在的空气污染日益严重,主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出,也对身体各项机能的正常运行起到非常重要的作用。胆、肝、肺的排毒时间都在23点~5点,如果此时能熟睡,保证睡眠质量,对于三个部位的排毒十分重要。

那怎样排毒呢?

1吃饭七分饱

美国的“盖亚生活网”曾这样归纳过:当你觉得胃里还没填满,但已经不那么想继续吃下去的时候,就应该停下来。因为这种吃饭方式有利于脾胃健康,还可以让身体充满动力。另外,多吃绿色食物,有助于排便。这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现,良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。

2吃对食物促排毒

排毒可多吃黑木耳和黄芪。黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长,具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢?这是因为它的植物胶质吸附力强,能吸附人体消化系统内的毒素。而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,水分更多,能起到润滑肠道的作用。黄芪,被称赞是“补气诸药之最”,具有良好的益气活血作用,能排肠毒,润肠道。

3保证睡眠时间

中医主张睡“子午觉”。“子时”是夜晚23点到凌晨1点,“午时”是中午11点到13点,《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡,以保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量,从而达到更好的排毒效果。此外,每天坚持午休20分钟,对于机体的精神恢复也很有帮助。

4出汗排毒靠运动

《内经》、《难经》提出过“开鬼门”来发汗排毒邪的方法,“开鬼门”即是通过“淋”、“浴”等方式,在清洁皮肤的基础上,促进皮肤血液循环,通过发汗来排毒。运动也能达到“开鬼门”的效果,当人体在运动时,会增加排汗量,从而达到排毒的效果,还能愉悦心情。

5上午捶捶小腿

脾经经过小腿,上午9点到11点是脾经运行的时段,此时用拳头轻轻捶小腿,能起到刺激作用,淤积于小腿的毒素也能更好地排出。

6做低强度的家务

研究发现,低强度的家务劳动能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量,提高心脏对运动负荷的适应性,在促进心脏血液代谢循环的同时排出心脏的毒素。因此,每天做一做家务也是排毒的好方法。

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