秋养肺,正当时,多食二白,常饮三水,做好四个字,肺会越来越好

肺,魄之处,气之主,司呼吸。

燥主秋令,燥邪易伤肺,秋燥伤肺,则冬季易诱发肺系疾病。

所以,秋季是养肺的“黄金期”,此时,一定要做好肺部的保护。

秋养肺,正当时,多食二白,常饮三水,做好四个字,肺会越来越好

秋养肺,多食二白

中医讲,五色养五脏,白色入肺,多食白色食物,有益肺部健康。

1、秋梨

秋季,是梨子上市的时候。

《本草纲目》中记载:梨可“润肺凉心、消痰降火”。

梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。

所以,秋季,吃点秋梨,对于肺部健康十分有益。

2、白萝卜

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

秋养肺,常饮三水

1、白鼓丁桔梗茶水

肺,喜润恶燥,多饮茶水,可对抗秋燥伤肺。

此时,多饮茶,还可可润肺止咳、消炎,缓解咽喉,排肺部毒素。

用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,用热水冲泡代茶饮,即可。

白鼓丁,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。

玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。

2、莲子银耳汤水

银耳,对于肺部健康,也大有益处。

银耳中,还含有真菌多糖,可提高免疫力,对肺及呼吸道有益。

多吃点银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,还可扶正固本。

莲子,则对肺气虚弱,有好处,二者一起煮汤喝,对肺部健康有益。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜,含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C,能化痰止咳、清热去火。二者煮茶,味道很好,很适合养肺饮用。

秋养肺,做好四个字,肺会越来越好

第一字:练

练习“呬字诀”,为六字诀其中之一,有益肺部健康。

秋季练习“呬字诀”,有润肺、养肺、增补肺气之效,对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬,读(si)。

口型:开唇叩齿,舌微顶下齿后。

呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

第二字:戒

吸烟伤肺,这一点毋庸置疑。

想要帮助肺部健康,一定要注意少吸烟,尽早戒烟,是最佳选择。

中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”,气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。

肺为“清虚之脏”,但长期吸烟、二手烟,不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。

所以,在秋季养肺黄金期,尽量少吸烟,对于保护肺部健康,十分重要。

第三字:动

经常运动,增强锻炼,可提升肺功能,保护肺部健康。

每天坚持锻炼10~20分钟,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

有氧运动,最好选择快走,每分钟大概走120-140步。

运动时心率约为170减去年龄,比如:40岁人的心率约为130,60岁约为110。

游泳,可增强心肺功能,坚持游泳,会强化了呼吸肌肉,改善肺通气功能。

游泳呼吸换气时,由于与水的阻力做对抗,会比日常呼吸要困难得多。

第四字:揉

按揉养肺穴,可以补益肺气,保护肺部健康,减少疾病。

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

肺朝百脉,脉会太渊,经常按揉,可益补肺气,促使经络中的肺气回归,以补肺脏之虚。

腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。

按揉印堂穴,也有助于肺部健康。

肺不舒服的时候,可以用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气,一般按20分钟症状就能缓解。

肺开窍于鼻,日常多按揉鼻子,有助肺部健康。

两手拇指外侧,相互摩擦至热后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

然后,按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

如感冒、鼻塞,按揉迎香,即可恢复通畅,配合按揉印堂穴,效果更佳。

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